Vos pieds pendent sous la chaise, vous les croisez, les glissez sous le siège ou les posez sur le pied du bureau sans même y penser ? C'est souvent le signe que votre poste n'est pas tout à fait à votre taille. Le repose-pieds de bureau est l'un des accessoires d'ergonomie les plus simples et les plus abordables pour retrouver une assise confortable, que vous soyez en télétravail, au bureau, à l'accueil d'une entreprise ou installé(e) le soir dans votre fauteuil pour lire. Dans ce guide, on fait le point : à quoi sert vraiment un repose-pieds, pour qui il est utile, comment bien le choisir et les erreurs à éviter.
🤔 Repose-Pieds de Bureau : À Quoi Ça Sert Vraiment ?
Les guides d'ergonomie du travail sur écran, comme ceux de l'INRS, donnent une règle de base assez simple : on règle d'abord la hauteur du siège par rapport au plan de travail (avant-bras à peu près horizontaux, épaules relâchées), puis on vérifie que les pieds reposent bien à plat. Si ce n'est pas le cas, on ajoute un repose-pieds.
Autrement dit, le repose-pieds n'est pas un gadget : c'est la pièce qui fait le lien entre une chaise réglée pour le bureau et des jambes qui, elles, n'ont pas toutes la même longueur. Concrètement, il permet de :
🔹 garder un appui stable sous les pieds au lieu de les laisser dans le vide ;
🔹 trouver un angle plus agréable entre les cuisses et le buste ;
🔹 limiter le réflexe de s'avancer au bord de l'assise ou de s'enrouler sur sa chaise ;
🔹 varier facilement la position des jambes au fil de la journée, pour plus de confort.
Ce qu'il ne fait pas : il ne remplace ni une chaise bien réglée, ni les pauses, ni le mouvement. C'est un complément, et c'est justement pour cela qu'il est si intéressant.
🎯 Pour Qui un Repose-Pieds Est-il Utile ?
On l'associe souvent au télétravail, et c'est vrai que les postes improvisés à la maison (table de cuisine, bureau trop haut, chaise de salle à manger) en ont souvent besoin. Mais il rend service dans bien d'autres situations :
🔹 les personnes de petite taille, dont les pieds ne touchent pas le sol une fois la chaise réglée à la bonne hauteur ;
🔹 les longues journées au bureau ou à un poste d'accueil, où l'on reste assis plusieurs heures d'affilée ;
🔹 les bureaux fixes un peu hauts, que l'on ne peut pas abaisser ;
🔹 les étudiants et les enfants qui font leurs devoirs sur un bureau d'adulte ;
🔹 les moments de détente : lecture dans un fauteuil, soirée devant un film, pause après une journée passée debout ou dans les transports.
Si vous êtes grand(e) et que vos genoux remontent déjà vers le bureau, un repose-pieds haut n'est probablement pas nécessaire. Un modèle bas ou inclinable peut en revanche rester agréable pour varier la position.
🪑 Avez-Vous Besoin d'un Repose-Pieds ? Le Test en 4 Étapes
1️⃣ Réglez votre chaise pour que vos coudes soient environ à hauteur du plan de travail, avant-bras posés et épaules détendues.
2️⃣ Asseyez-vous au fond de l'assise, le dos contre le dossier.
3️⃣ Regardez vos pieds : reposent-ils entièrement à plat, sans que vous ayez à vous avancer ?
4️⃣ Observez vos cuisses : si le bord de l'assise appuie fortement sous les cuisses ou si vos talons ne touchent pas le sol, un repose-pieds vous apportera du confort.
📌 Astuce : avant d'acheter, testez avec quelques livres ou une boîte stable sous les pieds pendant une journée. Vous saurez rapidement quelle hauteur vous convient.
🔍 Comment Bien Choisir Son Repose-Pieds de Bureau ?
📏 La hauteur et les réglages
C'est le critère numéro un. Un modèle à hauteur réglable s'adapte à votre chaise, à votre bureau et à votre taille, et peut suivre si vous changez d'installation. Un modèle fixe convient très bien si vous connaissez déjà la hauteur qui vous va.
📐 L'inclinaison
Un plateau légèrement incliné permet de poser les pieds de façon naturelle, chevilles détendues. Certains modèles basculent : vous pouvez bouger doucement les pieds d'avant en arrière, ce qui est agréable pour rester en mouvement sans y penser.
🧽 La matière
🔹 Mousse à mémoire de forme : douce et enveloppante, idéale pour un confort cocooning, au bureau comme dans le salon.
🔹 Plastique rigide texturé : très stable, souvent réglable en hauteur, avec une surface à picots agréable sous la voûte plantaire.
🔹 Modèle gonflable : léger, facile à ranger et à emporter, pratique si vous alternez entre plusieurs lieux de travail.
🧳 Taille, stabilité et entretien
Vérifiez que la surface accueille vos deux pieds sans les serrer, que le repose-pieds ne glisse pas sur votre sol (pieds antidérapants, base stable) et, pour les modèles textiles, que la housse est amovible et lavable.
🌿 Nos Repose-Pieds de Bureau pour Votre Confort au Quotidien
Chez Zen Télétravail, nous avons sélectionné trois modèles aux usages bien différents.
🛋️ Le cocon : Repose-pieds RelaxStep™
✅ Mousse à mémoire de forme haute densité, douce sous les pieds
✅ Housse en maille de nylon amovible et lavable en machine
✅ Léger (635 g) et grande taille, avec hauteur ajustable
✅ S'utilise sous les pieds, sous les genoux ou en bascule
❌ Moins rigide qu'un modèle en plastique si vous aimez un appui très ferme
⚙️ Le réglable : Repose-pied ergonomique Confort™
✅ 6 hauteurs réglables, de 8,9 à 18,8 cm
✅ Plateau de 42 × 31 cm en PP renforcé
✅ Surface texturée pour une agréable sensation de détente sous la voûte plantaire
✅ Pieds antidérapants pour rester bien stable
❌ Plus encombrant à transporter qu'un modèle gonflable
🎈 Le nomade : Repose-pieds bureau ergonomique RelaxStep™
✅ Modèle gonflable, léger et facile à ranger
✅ Revêtement en tissu doux
✅ Se glisse sous le bureau en quelques secondes
✅ Deux coloris : gris ou bleu gris
❌ Pas de réglage en hauteur par crans
❌ Les Erreurs à Éviter avec un Repose-Pieds
❌ Le choisir trop haut : si vos genoux remontent nettement au-dessus des hanches, baissez-le d'un cran.
❌ L'utiliser pour compenser une chaise mal réglée : commencez toujours par la chaise, puis ajustez avec le repose-pieds.
❌ Rester figé toute la journée : même bien installé, le corps a besoin de bouger. Changez de position, levez-vous régulièrement.
❌ Le placer trop loin : il doit se trouver sous vos pieds lorsque vous êtes assis au fond du siège, pas au bout de vos jambes tendues.
❌ Oublier le reste du poste : écran à hauteur des yeux, clavier proche, lumière adaptée… le confort se joue sur l'ensemble.
📌 Bien Utiliser Son Repose-Pieds de Bureau au Quotidien
📌 Alternez les positions : pieds à plat, pieds légèrement surélevés, puis quelques minutes sans repose-pieds.
📌 Profitez des modèles inclinables ou à bascule pour faire de petits mouvements de chevilles pendant un appel.
📌 Levez-vous au moins toutes les heures, même deux minutes : marcher, s'étirer, aller chercher un verre d'eau.
📌 Complétez votre installation avec une chaise de bureau ergonomique bien choisie et, si besoin, un coussin ergonomique pour l'assise ou le dos.
📌 Sur ordinateur portable, rehaussez l'écran avec un support pour ordinateur portable pour éviter de vous pencher vers l'avant.
📌 Si vous cherchez à mieux vous tenir, lisez aussi notre article sur le correcteur de posture.
⚠️ Précautions
⚠️ Un repose-pieds est un accessoire de confort. Demandez l'avis d'un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute, médecin du travail) si vous ressentez des douleurs persistantes, des gonflements ou des fourmillements dans les jambes, si vous êtes enceinte, après une opération ou en cas de problème de santé connu.
⚠️ En entreprise, le médecin du travail ou le service de prévention peut aussi vous conseiller sur l'aménagement de votre poste.
❓ Questions Fréquentes
– Un repose-pieds de bureau, est-ce vraiment utile ?
Oui, dès que vos pieds ne reposent pas à plat une fois votre chaise réglée à la hauteur du bureau. C'est l'accessoire recommandé par les guides d'ergonomie pour retrouver un appui stable. Si vos pieds touchent déjà bien le sol, il reste un plus pour varier les positions.
– Quelle hauteur de repose-pieds choisir ?
Celle qui comble l'espace entre vos pieds et le sol quand vous êtes bien assis, cuisses à peu près horizontales. Un modèle réglable, comme le Repose-pied ergonomique Confort™, vous permet d'ajuster au centimètre près.
– Mousse, plastique ou gonflable : que choisir ?
La mousse pour la douceur, le plastique réglable pour la stabilité et la précision, le gonflable pour la légèreté et les déplacements. Tout dépend de votre usage principal.
– Peut-on utiliser un repose-pieds avec un bureau assis-debout ?
Oui, en position assise. Pensez simplement à l'écarter quand vous passez en position debout pour ne pas trébucher, ou choisissez un modèle léger facile à déplacer.
– Combien de temps peut-on garder les pieds sur un repose-pieds ?
Il n'y a pas de durée à respecter : l'important est de ne pas rester immobile. Alternez avec d'autres positions et levez-vous régulièrement au fil de la journée.
✅ Conclusion : Le Repose-Pieds de Bureau, un Petit Geste pour Beaucoup de Confort
✅ Le repose-pieds de bureau sert à garder les pieds bien à plat quand la chaise est réglée à la hauteur du plan de travail.
✅ Il est utile en télétravail, au bureau, pour les personnes de petite taille, les étudiants et pendant vos moments de détente.
✅ Choisissez-le selon la hauteur, l'inclinaison, la matière et la stabilité.
✅ Utilisez-le en alternance, en pensant à bouger et à faire des pauses.
👉 Découvrez toute notre sélection de repose-pieds de bureau et trouvez celui qui convient à votre quotidien.
Un produit de bien-être ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.